シンシアリーブログ

2016/02/14

更年期イベント、大盛況でした!

私がゲスト講師として招かれた、マザール主催のイベント、

 

【医者には聞けない更年期いろはをアロハに!体の癒しスイッチON!】が、

 

昨日、午前の部・午後の部とも満員御礼にて開催されました。

 

これまで、数々の地域混流イベントを主催されてきたマザールさんですが、

 

「更年期」を取り上げたイベントは初めてとのこと。

 

そして、私にとっても初めてのイベント。

 

どんな方がいらして、どんな雰囲気で進められるのか、ドキドキ♥

 

でも・・・

 

心配は無用でした!

 

同年代の女性が集まれば、それはもう、すぐに打ち解けて・・・

 

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こんな風に楽しく 、和やかに。

 

みなさん、とってもお話し上手。

 

共感し合える女性同士、この場では何でも話せます。

 

その結果が、みなさんのこの笑顔(*^^*)

 

本来、こんなに明るくて可愛らしい(笑)40~50代女性。

 

『更年期』って言われると、

 

そこで急に”おばさん”の烙印を押されたように感じてしまう・・・

 

でも・・・

 

更年期って症状や程度の差こそあれ、誰にでもやってくるんです。

 

だから私は、もっと素敵なネーミングで呼びたい!

 

例えば・・・

 

ハッピーなんちゃら・・・

 

・・・う~ん・・・

 

とにかく、

 

もっともっと深みのある、素敵な女性に向けて、

 

《ステージがひとつ上がるお年頃になったんだ~♪》

 

《私も仲間入り~、ワクワク♡》

 

なんていう気持ちになる言葉。

 

ひらめいたら教えてください!

 

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お一人ずつ、プチ施術タイム。

 

ほんの少しゆるめるだけで、身体の軽さが実感できます。

 

みなさん、毎日ご家族のために、

 

本当によく頑張っているお身体です。

 

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午前の部にお越しいただいた美女たち。

 

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午後の部にお越しいただいた美女たち。

 

最後に、今日のまとめ。

 

更年期をできるだけ楽に、最短に過ごす極意は・・・

 

💛 自分が大切にされる時間を作り、満足度を上げましょう。

 

💛 姿勢を正し、胸を開きましょう。

 

💛 同年代の女性同士、身体のこと、気持ちのこと、明るくシェアしましょう。

 

マザール代表・あべみさん、本日お越し下さったみなさま。

 

楽しい時間をありがとうございました。
 

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2016/02/12

肩こり改善!超簡単ストレッチ

肩こりに効く、超・超~簡単なストレッチをお教えします。

 

では、背筋を伸ばして・・・

 

手のひらを上にして、片手を前に伸ばしましょう。

 

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息を吸って吐きながら、もう一方の手で指先を手前に引き、手のひらを反らせます。

 

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そうそう、そんな感じ^-^

 

 

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あ、痛すぎないところで止めて下さいね。

 

 

はい!これだけ~~!!

 

 

”なぁ~んだ!”と思われたかもしれませんが、

 

これ、よく効くんですよ。

 

腕をひねりながら手を反らせて刺激する筋肉『総指伸筋』は、

 

肩と首の付け根(第6・7頚椎)の神経と繋がっています。

 

だから、このストレッチは肩のこりをほぐしながら、

 

頭までスッキリさせてくれます✨

 

ついつい長引く、パソコン作業の合間にぴったりですね!

 

 

手を変えて反対もやって下さいね(^_-)-☆

 

 

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2016/02/11

女神筋を鍛えましょう

女性が、自分の身体と上手に付き合う力として,

 

大きな手助けをしてくれる、

 

女神のような筋肉 ”女神筋”

そう呼ばれる筋肉って・・・

 

さてどこでしょう?

 

・・・・・・

 

答えは骨盤底筋群

 

骨盤の底にあり、骨盤・子宮を支えてくれている筋肉です。

 

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最近、TVや雑誌で、よく見聞きするようになった骨盤底筋群。

 

しっかり機能されれば、尿漏れを防ぐことや、

 

月経血をコントロールすることができます!

 

ひと昔前の女性は、今のような質の良い生理用品がなかったことや、

 

毎日忙しく家事や畑仕事をこなす中で、

 

骨盤底筋を働かせ、月経血をコントロールし、

 

自身の身体と、とても上手に付き合っていました。

 

現代女性は、生理用品の質が上がったことや、

 

和式トイレが減ったこと、

 

デスクワーク(座っている時間)が長いこと、

 

ストレス・・・

 

などから、骨盤底筋群の機能を低下させています。

 

世の中がどんどん便利になるにつれ、衰えてきてしまった筋肉なのですね。

 

骨盤底筋群の機能が低下すると、

 

☆ 身体が冷える

 

☆ 生理期間がつらい

 

☆ 感情のアップダウンが激しくなる

 

☆ 若いのに尿漏れしてしまう

 

などが起きてしまいます。

 

これは、意識して鍛えるしかありません!

 

ヨガや整体で整える方法もありますが、

 

まずは簡単にできる、この運動がおすすめです。

 

 筋トレ
膝を立て、仰向けに寝た状態から、会陰をギュッとしめながらお尻をアップ ↑↑

 

毎日少しずつでも続けると、きっと嬉しい変化を感じることができますよ(^_-)-☆

 

私も頑張ります(*^^*)

 

 

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2016/02/10

腰痛に関連するキーワード

腰痛に関連するキーワードを正しく知って下さい。

 

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【S字カーブ】

 

人間の背骨は本来、自然なS字カーブを描いています。

これがクッションの役目をし、重たい頭での二足歩行の負担を、

和らげてくれます。

 

【肩こり】

 

腰痛と肩こり、関係ないように思われますが、実は深く関連しています。
肩こりがある時、長く放置していると、腰痛の原因になることもあります。

 

【ぎっくり腰】

 

年配の方に多かったぎっくり腰は、若年化しています。

一度なると慢性化しやすいので、

不自然な姿勢を長く続けたり、

一部の筋肉ばかりに負担をかける習慣は要注意!

 

【ウォーキング】

 

腰痛予防におすすめの運動のひとつ。

少し早いスピードで、腕をしっかり振り、歩幅を大きく歩くのがポイントです。

 

 

 

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2016/02/09

ほんとうに効くストレス解消法

昨日、お客様のカウンセリングで、

 

「とくに趣味もなく、ストレス解消がうまくできない。」

 

というお話が出ました。

 

確かに、モヤモヤしていたり、気になることがあると、

 

ショッピングへ出かけても、友達と食事をしていても、

 

ついそのこを考えてしまい、楽しめない・・

 

ということ、ありますよね。

 

それは、心(脳)と身体がバラバラの状態。

 

心がストレスに占められたままでは、

 

いくら好きなことをしても、ストレス解消にはならないのです。

 

そこで、調べてみました。

 

本当に効くストレス解消法!!

 

それはまず、

 

1、これまでの人生で、やったことのないことにチャレンジする。

 

今までにないまったく新しい情報は、脳にとても強い刺激を与え、

 

ストレスから目を逸らせてくれる。

 

私がポンっと思いついたのはバンジージャンプ!

 

ジャンプ

 

これ、絶対効くと思います^^;(笑)

 

心を静めて写経や、陶芸でろくろを回す。

 

なんていうのも良さそうですね。

 

でも、人生初チャレンジというのは、ちょくちょくできるものではありません。

 

そこで、

 

2、簡単なことに真剣に集中する。

 

例えば、鍋をピカピカに磨く。

 

とか、ジャガイモの皮むき。

 

芽のひとつひとつを完璧にとり、面取りまでしてきれいに仕上げる。

 

など・・

 

時間や効率は考えず、ただひたすらに、真剣に。

 

日常的にやっている簡単な作業を、あえてハードルを上げて行うと、

 

脳がとても集中し、

 

こちらも、ストレスの原因から視線を外すことができるそうです。

 

ポイントは、

一日のわずか数分でもいいから、脳と心をストレスから解放する

ことのようですね。

 

早速、昨日のO様にお伝えしたいと思います。

 

あなたも参考に、上手にストレス解消して下さいね(^_-)-☆

 

 

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