シンシアリーブログ
更年期イベント、大盛況でした!
私がゲスト講師として招かれた、マザール主催のイベント、
【医者には聞けない更年期いろはをアロハに!体の癒しスイッチON!】が、
昨日、午前の部・午後の部とも満員御礼にて開催されました。
これまで、数々の地域混流イベントを主催されてきたマザールさんですが、
「更年期」を取り上げたイベントは初めてとのこと。
そして、私にとっても初めてのイベント。
どんな方がいらして、どんな雰囲気で進められるのか、ドキドキ♥
でも・・・
心配は無用でした!
同年代の女性が集まれば、それはもう、すぐに打ち解けて・・・
こんな風に楽しく 、和やかに。
みなさん、とってもお話し上手。
共感し合える女性同士、この場では何でも話せます。
その結果が、みなさんのこの笑顔(*^^*)
本来、こんなに明るくて可愛らしい(笑)40~50代女性。
『更年期』って言われると、
そこで急に”おばさん”の烙印を押されたように感じてしまう・・・
でも・・・
更年期って症状や程度の差こそあれ、誰にでもやってくるんです。
だから私は、もっと素敵なネーミングで呼びたい!
例えば・・・
ハッピーなんちゃら・・・
・・・う~ん・・・
とにかく、
もっともっと深みのある、素敵な女性に向けて、
《ステージがひとつ上がるお年頃になったんだ~♪》
《私も仲間入り~、ワクワク♡》
なんていう気持ちになる言葉。
ひらめいたら教えてください!
お一人ずつ、プチ施術タイム。
ほんの少しゆるめるだけで、身体の軽さが実感できます。
みなさん、毎日ご家族のために、
本当によく頑張っているお身体です。
午前の部にお越しいただいた美女たち。
午後の部にお越しいただいた美女たち。
最後に、今日のまとめ。
更年期をできるだけ楽に、最短に過ごす極意は・・・
💛 自分が大切にされる時間を作り、満足度を上げましょう。
💛 姿勢を正し、胸を開きましょう。
💛 同年代の女性同士、身体のこと、気持ちのこと、明るくシェアしましょう。
マザール代表・あべみさん、本日お越し下さったみなさま。
楽しい時間をありがとうございました。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
肩こり改善!超簡単ストレッチ
肩こりに効く、超・超・超~簡単なストレッチをお教えします。
では、背筋を伸ばして・・・
手のひらを上にして、片手を前に伸ばしましょう。
息を吸って吐きながら、もう一方の手で指先を手前に引き、手のひらを反らせます。
そうそう、そんな感じ^-^
あ、痛すぎないところで止めて下さいね。
はい!これだけ~~!!
”なぁ~んだ!”と思われたかもしれませんが、
これ、よく効くんですよ。
腕をひねりながら手を反らせて刺激する筋肉『総指伸筋』は、
肩と首の付け根(第6・7頚椎)の神経と繋がっています。
だから、このストレッチは肩のこりをほぐしながら、
頭までスッキリさせてくれます✨
ついつい長引く、パソコン作業の合間にぴったりですね!
手を変えて反対もやって下さいね(^_-)-☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
女神筋を鍛えましょう
女性が、自分の身体と上手に付き合う力として,
大きな手助けをしてくれる、
女神のような筋肉 ”女神筋”
そう呼ばれる筋肉って・・・
さてどこでしょう?
・・・・・・
答えは『骨盤底筋群』
骨盤の底にあり、骨盤・子宮を支えてくれている筋肉です。
最近、TVや雑誌で、よく見聞きするようになった骨盤底筋群。
しっかり機能されれば、尿漏れを防ぐことや、
月経血をコントロールすることができます!
ひと昔前の女性は、今のような質の良い生理用品がなかったことや、
毎日忙しく家事や畑仕事をこなす中で、
骨盤底筋を働かせ、月経血をコントロールし、
自身の身体と、とても上手に付き合っていました。
現代女性は、生理用品の質が上がったことや、
和式トイレが減ったこと、
デスクワーク(座っている時間)が長いこと、
ストレス・・・
などから、骨盤底筋群の機能を低下させています。
世の中がどんどん便利になるにつれ、衰えてきてしまった筋肉なのですね。
骨盤底筋群の機能が低下すると、
☆ 身体が冷える
☆ 生理期間がつらい
☆ 感情のアップダウンが激しくなる
☆ 若いのに尿漏れしてしまう
などが起きてしまいます。
これは、意識して鍛えるしかありません!
ヨガや整体で整える方法もありますが、
まずは簡単にできる、この運動がおすすめです。
膝を立て、仰向けに寝た状態から、会陰をギュッとしめながらお尻をアップ ↑↑
毎日少しずつでも続けると、きっと嬉しい変化を感じることができますよ(^_-)-☆
私も頑張ります(*^^*)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
腰痛に関連するキーワード
腰痛に関連するキーワードを正しく知って下さい。
【S字カーブ】
人間の背骨は本来、自然なS字カーブを描いています。
これがクッションの役目をし、重たい頭での二足歩行の負担を、
和らげてくれます。
【肩こり】
腰痛と肩こり、関係ないように思われますが、実は深く関連しています。
肩こりがある時、長く放置していると、腰痛の原因になることもあります。
【ぎっくり腰】
年配の方に多かったぎっくり腰は、若年化しています。
一度なると慢性化しやすいので、
不自然な姿勢を長く続けたり、
一部の筋肉ばかりに負担をかける習慣は要注意!
【ウォーキング】
腰痛予防におすすめの運動のひとつ。
少し早いスピードで、腕をしっかり振り、歩幅を大きく歩くのがポイントです。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ほんとうに効くストレス解消法
昨日、お客様のカウンセリングで、
「とくに趣味もなく、ストレス解消がうまくできない。」
というお話が出ました。
確かに、モヤモヤしていたり、気になることがあると、
ショッピングへ出かけても、友達と食事をしていても、
ついそのこを考えてしまい、楽しめない・・
ということ、ありますよね。
それは、心(脳)と身体がバラバラの状態。
心がストレスに占められたままでは、
いくら好きなことをしても、ストレス解消にはならないのです。
そこで、調べてみました。
本当に効くストレス解消法!!
それはまず、
1、これまでの人生で、やったことのないことにチャレンジする。
今までにないまったく新しい情報は、脳にとても強い刺激を与え、
ストレスから目を逸らせてくれる。
私がポンっと思いついたのはバンジージャンプ!
これ、絶対効くと思います^^;(笑)
心を静めて写経や、陶芸でろくろを回す。
なんていうのも良さそうですね。
でも、人生初チャレンジというのは、ちょくちょくできるものではありません。
そこで、
2、簡単なことに真剣に集中する。
例えば、鍋をピカピカに磨く。
とか、ジャガイモの皮むき。
芽のひとつひとつを完璧にとり、面取りまでしてきれいに仕上げる。
など・・
時間や効率は考えず、ただひたすらに、真剣に。
日常的にやっている簡単な作業を、あえてハードルを上げて行うと、
脳がとても集中し、
こちらも、ストレスの原因から視線を外すことができるそうです。
ポイントは、
一日のわずか数分でもいいから、脳と心をストレスから解放する
ことのようですね。
早速、昨日のO様にお伝えしたいと思います。
あなたも参考に、上手にストレス解消して下さいね(^_-)-☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇