シンシアリーブログ
呼吸を整える、眠りにつく直前のおすすめ
呼吸を整える習慣として、
先月ブログで、『朝1分間のおすすめ』 を紹介しました。
今日は夜バージョン☆
今夜からすぐできる!
『眠りにつく直前のおすすめ』をご紹介します。
やり方はとっても簡単(^_-)-☆
お布団に入って目をつぶり、
頭の先から、足の先までを順番に意識するだけ!
頭➔おでこ➔鼻➔口➔あご➔のど➔首➔肩➔ひじ➔手首➔指先、
鎖骨➔肋骨(あばら)➔おへそ➔骨盤➔太ももの前側➔ひざ➔すね➔足首➔つま先。
”力を抜いて・・・”とか、”リラックスして・・・”とか頭で考えずに、
ただ、自分の体に注意を向けるだけ。
眠りにつく前のこの習慣、
心を落ち着かせ、呼吸を深めるだけではなく
「今日もお疲れさま♡」と自分をいたわる時間・・・
明日の自分へのエールです ゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
更年期の体の変化は、全ての女性に起こります。
「”更年期”って私には関係ないかも・・。」
に、あらためてお答えします!
「更年期の体の変化は、全ての女性に起こります。」
40~50代の女性と言えば、家庭では家事や子供の教育、親の介護、
いつになっても家族のことで手いっぱい。
お仕事も、責任あるポジションにつくなど、ますます忙しい日々。
バランスをとりながら頑張っているけれど、
「以前とは何かが違う・・」
と感じることが、あるのではないでしょうか。
体にちょっとした不調があっても、日によって変わるので
「気のせい気のせい!」
と、やり過ごし、無理をしていることもあるかもしれません。
でも、その不調には無理はきかないはず。
なぜなら、あなたの身体が変換期を迎えているから。
◆疲れやすく、落ち込みがち。
◆太りやすく、痩せにくい。
◆肌トラブルが長引く。
◆冷えが辛い。
◆集中力がない。
(などは、ほんの一部)
これらの変化は女性ホルモンの減少などが原因で起こるので、
その時期、誰もが経験することなのです。
でもね、決して悲観しないでほしいんです!
これは、自分自身と向き合って、
ライフスタイルを見直すいいチャンス!
自分に無理をさせる生活から、
自分を愛してあげる生活に変えていきましょう♥
快適に過ごすコツ、色々ありますよ(^_-)-☆
ぜひ、私にお話聞かせて下さい。
無料カウンセリングも、完全ご予約で承っております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
花粉症、鼻をかむときは・・・
まだ、空気は少し冷たく感じますが、
だいぶ春めいてきましたね゚・*:.。..。.:*・゚
同時に、花粉症でつらい方、増えています。
私もそのひとり・・(T_T)
花粉症、色々症状がありますが、私の場合は何より皮膚に出ます。
頭皮がボロボロ・・・かゆくてたまりませ~ん(>_<)
あとはやっぱり鼻!
サラサラした水っぽい鼻水が止まらないのが特徴ですよね。
そうなると、頻繁に鼻をかむことになりますが、
鼻のかみ方に注意しないと危険 だということ、ご存知ですか?
※左右両鼻をいっぺんにかむと、
細菌やウイルスが鼻の奥のほうに追い込まれ、
副鼻腔炎につながることがあるそうです。
そして、勢いよくかむと、耳にも影響しますね。
鼻をかむときは・・・
方鼻をおさえ、口でゆっくり呼吸をしながら、静かにかむ。
ようにして下さいね。
花粉シーズン、まだ先は長いですが、わくわく嬉しい季節でもあります♪
体調を上手にコントロールして、
春を満喫しましょうね ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ドライアイ、ドライマウスに効く○○○○○
乾燥や疲れ目、コンタクトの着用などで目が乾く『ドライアイ』
そして、口が乾く『ドライマウス』
場所が違う渇きの現象ですが、
どちらも、体の冷えと血流が原因になっていること、ご存知ですか?
ドライアイもドライマウスも、飲んだ水分がきちんと吸収され、
血流に乗って目や唾液腺まで送られていないために起こります。
なので、冷え性や血流の悪い方は、ドライアイやドライマウスになりやすいのです。
そこで、おすすめしたいのが、蒸しタオル
※フェイスタオルを水で濡らして固く絞り、電子レンジで1分温めれば出来上がり!
ドライアイの場合は、そのまままぶたに。
ドライマウスには、タオルを喉から耳に当てます。
こうすると、耳下腺などの唾液腺を温めるので、唾液が出やすくなります。
効きますよ~。
試してみて下さい(*^^*)
蒸しタオルは気軽で良い対処法ですが、
根本的に改善するためには、全身の血流を良くして、
血流と共に水分が全身の細胞に届くようにすること。
シンシアリーで最大限にお手伝いできます!
あなたに合った生活習慣のアドバイスもさせて頂きます。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
「白湯」を飲む習慣
「白湯」は体に優しい。
何となく知ってはいるけど、実際にはどんな効果があるの?
先日、そんなご質問を頂きました。
~白湯の効果~
★白湯で体を温めると、血圧が安定する。
★胃腸の働きが良くなることで、冷え症が改善される。
★腸内を浄化してくれる。
★習慣にすると便通が良くなる。
腸が浄化され、排泄がスムーズになるということは、
★ダイエット効果も期待できますね(^_-)
朝に1杯飲むだけでも効果がありますが、
1日に摂取する水分の半分を、白湯に変えるのが理想的。
少し熱いと感じる温度で、すするように飲むのが最良の飲み方です。
朝はまずコーヒーというあなたも、
その前に・・・
白湯を飲む習慣、始めてみませんか?
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
sincerely
住所:横浜市緑区十日市場町871番17
タウンホームTI(ティーアイ) 20F号室
TEL:045-985-4045
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇