シンシアリーブログ
2016/03/07
呼吸を整える、眠りにつく直前のおすすめ
呼吸を整える習慣として、
先月ブログで、『朝1分間のおすすめ』 を紹介しました。
今日は夜バージョン☆
今夜からすぐできる!
『眠りにつく直前のおすすめ』をご紹介します。
やり方はとっても簡単(^_-)-☆
お布団に入って目をつぶり、
頭の先から、足の先までを順番に意識するだけ!
頭➔おでこ➔鼻➔口➔あご➔のど➔首➔肩➔ひじ➔手首➔指先、
鎖骨➔肋骨(あばら)➔おへそ➔骨盤➔太ももの前側➔ひざ➔すね➔足首➔つま先。
”力を抜いて・・・”とか、”リラックスして・・・”とか頭で考えずに、
ただ、自分の体に注意を向けるだけ。
眠りにつく前のこの習慣、
心を落ち着かせ、呼吸を深めるだけではなく
「今日もお疲れさま♡」と自分をいたわる時間・・・
明日の自分へのエールです ゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆
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sincerely
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