シンシアリーブログ

呼吸を整える習慣として、

 

先月ブログで、『朝1分間のおすすめ』 を紹介しました。

 

今日は夜バージョン☆

 

今夜からすぐできる！

 

『眠りにつく直前のおすすめ』をご紹介します。

 

やり方はとっても簡単(^_-)-☆

 

お布団に入って目をつぶり、

 

頭の先から、足の先までを順番に意識するだけ！

 

 

頭➔おでこ➔鼻➔口➔あご➔のど➔首➔肩➔ひじ➔手首➔指先、

 

鎖骨➔肋骨（あばら）➔おへそ➔骨盤➔太ももの前側➔ひざ➔すね➔足首➔つま先。

 
”力を抜いて・・・”とか、”リラックスして・・・”とか頭で考えずに、

 

ただ、自分の体に注意を向けるだけ。

 

眠りにつく前のこの習慣、

 

心を落ち着かせ、呼吸を深めるだけではなく

 

「今日もお疲れさま♡」と自分をいたわる時間・・・

 

 

明日の自分へのエールです ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

 

 

 

「”更年期”って私には関係ないかも・・。」

 

に、あらためてお答えします！

 

「更年期の体の変化は、全ての女性に起こります。」

 

40～50代の女性と言えば、家庭では家事や子供の教育、親の介護、

 

いつになっても家族のことで手いっぱい。

 

お仕事も、責任あるポジションにつくなど、ますます忙しい日々。

 

バランスをとりながら頑張っているけれど、

 

「以前とは何かが違う・・」

 

と感じることが、あるのではないでしょうか。

 

体にちょっとした不調があっても、日によって変わるので

 

「気のせい気のせい！」

 

と、やり過ごし、無理をしていることもあるかもしれません。

 

 

でも、その不調には無理はきかないはず。

 

なぜなら、あなたの身体が変換期を迎えているから。

 

 

◆疲れやすく、落ち込みがち。

 

◆太りやすく、痩せにくい。

 

◆肌トラブルが長引く。

 

◆冷えが辛い。

 

◆集中力がない。

 

（などは、ほんの一部）

 

 

これらの変化は女性ホルモンの減少などが原因で起こるので、

 

その時期、誰もが経験することなのです。

 

 

でもね、決して悲観しないでほしいんです！

 

これは、自分自身と向き合って、

 

ライフスタイルを見直すいいチャンス！

 

 

自分に無理をさせる生活から、

 

自分を愛してあげる生活に変えていきましょう♥

 

 

快適に過ごすコツ、色々ありますよ(^_-)-☆

 

 

ぜひ、私にお話聞かせて下さい。

 

 

 

無料カウンセリングも、完全ご予約で承っております。

 

 

まだ、空気は少し冷たく感じますが、

 

だいぶ春めいてきましたねﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

 

同時に、花粉症でつらい方、増えています。

 

私もそのひとり・・(T_T)

 

花粉症、色々症状がありますが、私の場合は何より皮膚に出ます。

 

頭皮がボロボロ・・・かゆくてたまりませ～ん(>_<)

 

 

あとはやっぱり鼻！

 

サラサラした水っぽい鼻水が止まらないのが特徴ですよね。

 

そうなると、頻繁に鼻をかむことになりますが、

 

鼻のかみ方に注意しないと危険 だということ、ご存知ですか？

 

 

※左右両鼻をいっぺんにかむと、

 

細菌やウイルスが鼻の奥のほうに追い込まれ、

 

副鼻腔炎につながることがあるそうです。

 

そして、勢いよくかむと、耳にも影響しますね。

 

 

鼻をかむときは・・・

 

方鼻をおさえ、口でゆっくり呼吸をしながら、静かにかむ。

 

ようにして下さいね。

 

 

花粉シーズン、まだ先は長いですが、わくわく嬉しい季節でもあります♪

 

体調を上手にコントロールして、

春を満喫しましょうね ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

 

 

乾燥や疲れ目、コンタクトの着用などで目が乾く『ドライアイ』

 

そして、口が乾く『ドライマウス』

 

場所が違う渇きの現象ですが、

 

どちらも、体の冷えと血流が原因になっていること、ご存知ですか？

 

 

ドライアイもドライマウスも、飲んだ水分がきちんと吸収され、

 

血流に乗って目や唾液腺まで送られていないために起こります。

 

なので、冷え性や血流の悪い方は、ドライアイやドライマウスになりやすいのです。

 

そこで、おすすめしたいのが、蒸しタオル

 

※フェイスタオルを水で濡らして固く絞り、電子レンジで1分温めれば出来上がり！

 

ドライアイの場合は、そのまままぶたに。

 

ドライマウスには、タオルを喉から耳に当てます。

 

こうすると、耳下腺などの唾液腺を温めるので、唾液が出やすくなります。

 

効きますよ～。

 

試してみて下さい(*^^*)

 

蒸しタオルは気軽で良い対処法ですが、

 

根本的に改善するためには、全身の血流を良くして、

 

血流と共に水分が全身の細胞に届くようにすること。

 

シンシアリーで最大限にお手伝いできます！

 
あなたに合った生活習慣のアドバイスもさせて頂きます。

 

 

「白湯」は体に優しい。

何となく知ってはいるけど、実際にはどんな効果があるの？

 

先日、そんなご質問を頂きました。

 

 

～白湯の効果～

 

★白湯で体を温めると、血圧が安定する。

 

★胃腸の働きが良くなることで、冷え症が改善される。

 

★腸内を浄化してくれる。

 

★習慣にすると便通が良くなる。

 

腸が浄化され、排泄がスムーズになるということは、

 

★ダイエット効果も期待できますね(^_-)

 

 

朝に１杯飲むだけでも効果がありますが、

 

１日に摂取する水分の半分を、白湯に変えるのが理想的。

 

少し熱いと感じる温度で、すするように飲むのが最良の飲み方です。

 

朝はまずコーヒーというあなたも、

 

その前に・・・

 

白湯を飲む習慣、始めてみませんか？