シンシアリーブログ

私がゲスト講師として招かれた、マザール主催のイベント、

 

【医者には聞けない更年期いろはをアロハに！体の癒しスイッチON！】が、

 

昨日、午前の部・午後の部とも満員御礼にて開催されました。

 

これまで、数々の地域混流イベントを主催されてきたマザールさんですが、

 

「更年期」を取り上げたイベントは初めてとのこと。

 

そして、私にとっても初めてのイベント。

 

どんな方がいらして、どんな雰囲気で進められるのか、ドキドキ♥

 

でも・・・

 

心配は無用でした！

 

同年代の女性が集まれば、それはもう、すぐに打ち解けて・・・

 

 

こんな風に楽しく 、和やかに。

 

みなさん、とってもお話し上手。

 

共感し合える女性同士、この場では何でも話せます。

 

その結果が、みなさんのこの笑顔(*^^*)

 

本来、こんなに明るくて可愛らしい(笑）40～50代女性。

 

『更年期』って言われると、

 

そこで急に”おばさん”の烙印を押されたように感じてしまう・・・

 

でも・・・

 

更年期って症状や程度の差こそあれ、誰にでもやってくるんです。

 

だから私は、もっと素敵なネーミングで呼びたい！

 

例えば・・・

 

ハッピーなんちゃら・・・

 

・・・う～ん・・・

 

とにかく、

 

もっともっと深みのある、素敵な女性に向けて、

 

《ステージがひとつ上がるお年頃になったんだ～♪》

 

《私も仲間入り～、ワクワク♡》

 

なんていう気持ちになる言葉。

 

ひらめいたら教えてください！

 

お一人ずつ、プチ施術タイム。

 

ほんの少しゆるめるだけで、身体の軽さが実感できます。

 

みなさん、毎日ご家族のために、

 

本当によく頑張っているお身体です。

 

午前の部にお越しいただいた美女たち。

 

午後の部にお越しいただいた美女たち。

 

最後に、今日のまとめ。

 

更年期をできるだけ楽に、最短に過ごす極意は・・・

 

💛 自分が大切にされる時間を作り、満足度を上げましょう。

 

💛 姿勢を正し、胸を開きましょう。

 

💛 同年代の女性同士、身体のこと、気持ちのこと、明るくシェアしましょう。

 

マザール代表・あべみさん、本日お越し下さったみなさま。

 

楽しい時間をありがとうございました。
 

肩こりに効く、超・超・超～簡単なストレッチをお教えします。

 

では、背筋を伸ばして・・・

 

手のひらを上にして、片手を前に伸ばしましょう。

 

 

息を吸って吐きながら、もう一方の手で指先を手前に引き、手のひらを反らせます。

 

 

そうそう、そんな感じ^-^

 

 

 

あ、痛すぎないところで止めて下さいね。

 

 

はい！これだけ～～!!

 

 

”なぁ～んだ！”と思われたかもしれませんが、

 

これ、よく効くんですよ。

 

腕をひねりながら手を反らせて刺激する筋肉『総指伸筋』は、

 

肩と首の付け根（第6・7頚椎）の神経と繋がっています。

 

だから、このストレッチは肩のこりをほぐしながら、

 

頭までスッキリさせてくれます✨

 

ついつい長引く、パソコン作業の合間にぴったりですね！

 

 

手を変えて反対もやって下さいね(^_-)-☆

 

 

女性が、自分の身体と上手に付き合う力として,

 

大きな手助けをしてくれる、

 

女神のような筋肉 ”女神筋”

そう呼ばれる筋肉って・・・

 

さてどこでしょう？

 

・・・・・・

 

答えは『骨盤底筋群』

 

骨盤の底にあり、骨盤・子宮を支えてくれている筋肉です。

 

 

最近、TVや雑誌で、よく見聞きするようになった骨盤底筋群。

 

しっかり機能されれば、尿漏れを防ぐことや、

 

月経血をコントロールすることができます！

 

ひと昔前の女性は、今のような質の良い生理用品がなかったことや、

 

毎日忙しく家事や畑仕事をこなす中で、

 

骨盤底筋を働かせ、月経血をコントロールし、

 

自身の身体と、とても上手に付き合っていました。

 

現代女性は、生理用品の質が上がったことや、

 

和式トイレが減ったこと、

 

デスクワーク（座っている時間）が長いこと、

 

ストレス・・・

 

などから、骨盤底筋群の機能を低下させています。

 

世の中がどんどん便利になるにつれ、衰えてきてしまった筋肉なのですね。

 

骨盤底筋群の機能が低下すると、

 

☆ 身体が冷える

 

☆ 生理期間がつらい

 

☆ 感情のアップダウンが激しくなる

 

☆ 若いのに尿漏れしてしまう

 

などが起きてしまいます。

 

これは、意識して鍛えるしかありません！

 

ヨガや整体で整える方法もありますが、

 

まずは簡単にできる、この運動がおすすめです。

 

 

 

腰痛に関連するキーワードを正しく知って下さい。

 

 

【S字カーブ】

 

人間の背骨は本来、自然なS字カーブを描いています。

これがクッションの役目をし、重たい頭での二足歩行の負担を、

和らげてくれます。

 

【肩こり】

 

腰痛と肩こり、関係ないように思われますが、実は深く関連しています。
肩こりがある時、長く放置していると、腰痛の原因になることもあります。

 

【ぎっくり腰】

 

年配の方に多かったぎっくり腰は、若年化しています。

一度なると慢性化しやすいので、

不自然な姿勢を長く続けたり、

一部の筋肉ばかりに負担をかける習慣は要注意！

 

【ウォーキング】

 

腰痛予防におすすめの運動のひとつ。

少し早いスピードで、腕をしっかり振り、歩幅を大きく歩くのがポイントです。

 

 

 

昨日、お客様のカウンセリングで、

 

「とくに趣味もなく、ストレス解消がうまくできない。」

 

というお話が出ました。

 

確かに、モヤモヤしていたり、気になることがあると、

 

ショッピングへ出かけても、友達と食事をしていても、

 

ついそのこを考えてしまい、楽しめない・・

 

ということ、ありますよね。

 

それは、心（脳）と身体がバラバラの状態。

 

心がストレスに占められたままでは、

 

いくら好きなことをしても、ストレス解消にはならないのです。

 

そこで、調べてみました。

 

本当に効くストレス解消法！！

 

それはまず、

 

１、これまでの人生で、やったことのないことにチャレンジする。

 

今までにないまったく新しい情報は、脳にとても強い刺激を与え、

 

ストレスから目を逸らせてくれる。

 

私がポンっと思いついたのはバンジージャンプ！

 

 

これ、絶対効くと思います^^;(笑)

 

心を静めて写経や、陶芸でろくろを回す。

 

なんていうのも良さそうですね。

 

でも、人生初チャレンジというのは、ちょくちょくできるものではありません。

 

そこで、

 

２、簡単なことに真剣に集中する。

 

例えば、鍋をピカピカに磨く。

 

とか、ジャガイモの皮むき。

 

芽のひとつひとつを完璧にとり、面取りまでしてきれいに仕上げる。

 

など・・

 

時間や効率は考えず、ただひたすらに、真剣に。

 

日常的にやっている簡単な作業を、あえてハードルを上げて行うと、

 

脳がとても集中し、

 

こちらも、ストレスの原因から視線を外すことができるそうです。

 

ポイントは、

一日のわずか数分でもいいから、脳と心をストレスから解放する

ことのようですね。

 

早速、昨日のO様にお伝えしたいと思います。

 

あなたも参考に、上手にストレス解消して下さいね(^_-)-☆