シンシアリーブログ
強い心をつくるためのエッセンス
今や大人気!ラグビー日本代表。
昨年のワールドカップ イングランド大会で感動の勝利を挙げるまでの3年間、
陰で、選手たちの精神面を支えた、
メンタルコーチの荒木香織さんが、ある雑誌に書いた記事を読みました。
荒木さんは就任当初、
「チームの要となる五郎丸選手のキックを安定させてほしい。」
と託され、五郎丸選手と一緒に、あの有名なルーティンポーズを、
3年がかりで作り上げたそうです。
3年間・・・
トップアスリートの勝負の世界では、目標をクリアするために、
長い時間と小さな作業の繰り返しや積み重ねが必要なのですね。
スポーツと日常生活では状況が違いますが、
私たちが何か新しいことにチャレンジする時、
不安やプレッシャーに押しつぶされない強い心を作るためのエッセンスを
荒木さんが教えてくれていますので、参考にして見て下さいね(^_-)-☆
★目標はノートに書き出す
何となく思い続けているだけでは、なかなか実践できません。
文字にして視覚化すると、自分に強く刻み込むことができます。
書くという行為は、自分と向き合うこと。
弱い自分から逃げないことにもつながります。
★自分の意志で決定する
目標を設定しても、そtれに取り組むか否かは自分次第。
本当にクリアしたいのかどうか自分で決定し、
クリアしたいなら、そのための手段を得るなど、とりあえず行動する。
★プラスの言葉で”セルフトーク”
悩んだり、落ち込んだ時は自分自身を励ますように声をかけましょう。
「あ~、私には無理」などとマイナスの言葉をかけていては、自信はつきません。
「きっとできる!」、「頑張れば必ず○○に行ける!」などの
プラスの言葉をかけると前進につながります。
★振る舞いを変えてみる
表情や姿勢、ちょっとした仕草や話し方など、振る舞いから変えてみることも大切。
“Act like a winnner”(勝者のように振る舞え)
少し意識して胸を張り、顏を上げるだけでもずいぶん違ってきます。
★呼吸を味方につける
緊張した時、頑張ろうとする時、集中を高めたい時、
深呼吸が効果的。
呼吸を整えると、気持ちが落ち着きます。
どれも、少しの意識改革で出来ることばかり。
小さな行動の繰り返しと積み重ね・・・
やっぱりコツコツ努力を続けることが、大きな一歩につながるのですね(*^^*)
私も実践します!
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