シンシアリーブログ

 

若い頃は、簡単な食事制限程度で痩せられたのに、

 

年齢を重ねるに連れて基礎代謝が落ち、

 

痩せにくくなったと感じませんか？

 

 

運動は苦手・・(>_<)

 

続かない・・(-_-;)

 

でも、基礎代謝を上げるためには、

 

やっぱり運動も必要！

 

そこで、私も実践している、おすすめのエクササイズをご紹介します。

 

 

 

それは・・・

 

 

 

スクワット！

 

（な～んだって言わないで下さいね。）

 

 

では、手順。

 

 

★左➔真ん中➔左 の順にレベルが上がります。

 

★しゃがんだ時の足の角度は、自分で少し”キツイ”と感じる程度でOK！

 

 

★背中を丸めないことと、呼吸の方法がポイント！

 

 

★10回×2セットくらいから始めてみて下さい。

 

 

効率よく、大きな筋肉を燃やすエクササイズなので、

 

無理せずに、少しづつでも続ければ、

 

必ず成果を感じることができますよ～!(^^)!