シンシアリーブログ

暖かな一日でしたね。

 

三寒四温を繰り返し、春がすぐそこまで来ています(*^^*)

 

最近、断捨離に目覚めています。

 

毎晩、家族が寝静まった後、ゴソゴソ・・・。

 

寝不足にならない程度に、”今日はここ”とスペースを決めて。

 

翌朝、『わ～！キレイになってる！』という、家族の反応が楽しみ♪

 

 

ワクワクしながら、少しずつスッキリしてきた我が家です。

 

 

そうそう、春は体もスッキリさせるチャンスです！

 

 

骨盤が緩み、冬の間に溜め込んだ老廃物を排泄しようとする季節。

 

 

 

さ～、春をワクワク楽しみましょう♡♡♡

 

 

 

 

一年前、友人からのご紹介で通われ始めたM様。

 

整体と、アロマオイルトリートメントを何度か受けられた後、

 

昨年10月からは、6か月の長期コースで、月に2度お越し頂いています。

 

1回の施術が150分なので、毎回、たくさんおしゃべりします。

 

体のこと、ご家族のこと、お仕事のこと・・・

 

このおしゃべりが、女性には大切！

 

デトックス効果大なんです(^_-)-☆

 

 

そして、心も体も解きほぐされていく頃、

 

眠りに落ちていきます。

 

 

 

♥施術を受けて、いかがでしたか？

 

体全体がすっきりする。

 

気分も軽くなります！！

 

 

♥その他、意見、感想があればお願いします。

 

サロンに来ることが毎回楽しみです。

 

おしゃべりしながら体をほぐしてもらって

 

幸せな時間です♡

 

 

M様、今日も楽しかったですね♪

 

重だるかった足もスッキリ✨

 

また再来週、お待ちしております♡

 

 

 

若い頃は、簡単な食事制限程度で痩せられたのに、

 

年齢を重ねるに連れて基礎代謝が落ち、

 

痩せにくくなったと感じませんか？

 

 

運動は苦手・・(>_<)

 

続かない・・(-_-;)

 

でも、基礎代謝を上げるためには、

 

やっぱり運動も必要！

 

そこで、私も実践している、おすすめのエクササイズをご紹介します。

 

 

 

それは・・・

 

 

 

スクワット！

 

（な～んだって言わないで下さいね。）

 

 

では、手順。

 

 

★左➔真ん中➔左 の順にレベルが上がります。

 

★しゃがんだ時の足の角度は、自分で少し”キツイ”と感じる程度でOK！

 

 

★背中を丸めないことと、呼吸の方法がポイント！

 

 

★10回×2セットくらいから始めてみて下さい。

 

 

効率よく、大きな筋肉を燃やすエクササイズなので、

 

無理せずに、少しづつでも続ければ、

 

必ず成果を感じることができますよ～!(^^)!

 

 

 

東日本大震災からちょうど5年の昨日、

 

みどりアートパークで開催されたイベント「マザールのバザール」に、

 

10分ワンコイン施術で参加させて頂きました！

 

会場は施術コーナーの他に、手作りフードやアイテムがたくさん。

 

震災応援の寄付につながるので、

 

施術の合間に私もあれこれお買い物させて頂きました(*^-^*)

 

19歳、とってもキュートで実力派のバイオリニスト高木凛々子さんの演奏も、

 

それはそれは素晴らしかったです♪

 
毎年この日になると、想いはあっても何もできない自分に、

 

もどかしさを感じていましたが、

 

今年こうして、少しでも力になれる時間を過ごせたことで、

 

より一層「この日を忘れてはならない」と、強く感じた一日でした。

 

 

 

呼吸を整える習慣として、

 

先月ブログで、『朝1分間のおすすめ』 を紹介しました。

 

今日は夜バージョン☆

 

今夜からすぐできる！

 

『眠りにつく直前のおすすめ』をご紹介します。

 

やり方はとっても簡単(^_-)-☆

 

お布団に入って目をつぶり、

 

頭の先から、足の先までを順番に意識するだけ！

 

 

頭➔おでこ➔鼻➔口➔あご➔のど➔首➔肩➔ひじ➔手首➔指先、

 

鎖骨➔肋骨（あばら）➔おへそ➔骨盤➔太ももの前側➔ひざ➔すね➔足首➔つま先。

 
”力を抜いて・・・”とか、”リラックスして・・・”とか頭で考えずに、

 

ただ、自分の体に注意を向けるだけ。

 

眠りにつく前のこの習慣、

 

心を落ち着かせ、呼吸を深めるだけではなく

 

「今日もお疲れさま♡」と自分をいたわる時間・・・

 

 

明日の自分へのエールです ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆