シンシアリーブログ

呼吸を整える習慣として、

 

先月ブログで、『朝1分間のおすすめ』 を紹介しました。

 

今日は夜バージョン☆

 

今夜からすぐできる！

 

『眠りにつく直前のおすすめ』をご紹介します。

 

やり方はとっても簡単(^_-)-☆

 

お布団に入って目をつぶり、

 

頭の先から、足の先までを順番に意識するだけ！

 

 

頭➔おでこ➔鼻➔口➔あご➔のど➔首➔肩➔ひじ➔手首➔指先、

 

鎖骨➔肋骨（あばら）➔おへそ➔骨盤➔太ももの前側➔ひざ➔すね➔足首➔つま先。

 
”力を抜いて・・・”とか、”リラックスして・・・”とか頭で考えずに、

 

ただ、自分の体に注意を向けるだけ。

 

眠りにつく前のこの習慣、

 

心を落ち着かせ、呼吸を深めるだけではなく

 

「今日もお疲れさま♡」と自分をいたわる時間・・・

 

 

明日の自分へのエールです ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆